Masaj

Masaj spate cu mingi de tenis pe puncte de declanșare

Bună ziua, iubitorii de fitness! Vreau să vă ofer o tehnică care va ușura tensiunea după antrenamente dificile sau va elimina focurile dureroase din corpul dumneavoastră. Va fi vorba de terapia yoga pentru spatele punctelor de declanșare, sau mai simplu, despre masajul cu mingi de tenis. Această metodă oferă un masaj profund pentru țesuturi, pe care îl puteți face, nu mai rău decât un terapeut de masaj experimentat.

Punctele de declanșare a masajului pe spate cu o minge de tenis

Urmăriți acest videoclip în care instructorul de yoga certificat Ariel Kylie, care a participat la dezvoltarea acestui masaj, își începe ziua cu o serie de exerciții.

Efectuați fiecare pas în această secvență de la 90 de secunde la 2 minute, deplasați-vă de la o mișcare la alta.

"Fiecare persoană trebuie să-și găsească timpul pentru acești pași", spune Miller. "În principiu, trebuie să faceți exercițiul până când tensiunea dispare și durerea dispare".

Exercitarea 1. Masajul coloanei vertebrale toracice

În picioare pe perete, așezați bilele între lamele de umăr pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Îndoiți și flexați genunchii pentru a roti bilele în sus și în jos de-a lungul lungimii coloanei vertebrale toracice (spate superioară și mijlocie).

Exercitarea 2. Masați partea superioară a spatelui

Vizionați videoclipul: Auto Masaj la Fund cu Mingea de Tenis (Martie 2020).

Загрузка...