Mâncare rezonabilă

Mănânci bine


Cum sa mananci? Nutriționiștii susțin că dacă folosiți alimentele de care aveți nevoie în dieta dvs., puteți pierde în greutate și puteți menține o greutate stabilă pe tot parcursul vieții, fără efort suplimentar și dietă. Probleme cu kilograme în plus apar cel mai adesea din cauza alimentelor necorespunzătoare alese și a dezechilibrului în dietă.

Acest test vă va ajuta să determinați ce tip de hrană este potrivit pentru dvs. Deci, trebuie să răspundeți sincer la 7 întrebări.

Răspundeți la 7 întrebări despre dieta dvs.

1. Care din următoarele alimente predomină în dieta ta?

A. Produse din făină și deserturi0 puncte
B. Carne și produse lactate1 punct
. Fructe și legume2 puncte
D. Total în moderare3 puncte

2. Câte alimente lipsesc în dieta ta?

A. Nu am excepții, mănânc absolut totul0 puncte
B. 2 - 3 produse1 punct
. 5 - 7 produse2 puncte
D. Mai mult de 10 produse3 puncte

3. Ce tip de diete folosiți cel mai adesea?

A. foame0 puncte
B. De nutriție fracționară, mănânc puțin, dar de multe ori1 punct
. Dieta pe bază de fructe și legume2 puncte
D. Fac fără nici o dietă3 puncte

4. Care dintre următoarele alimente cel mai frecvent vă provoacă să aveți un stomac deranjat?

A. Preparate picante, picante sau prajite0 puncte
B. O mulțime de fructe sau legume1 punct
. Carne uscată sau brută2 puncte
D. Mâncăruri neobișnuite pentru dieta ta3 puncte

5. Din ce motiv vă refuzați anumite produse?

A. Dacă medicul nu vă recomandă să le utilizați0 puncte
B. Nu-ți place gustul lor1 punct
. Dacă au prea multe calorii 2 puncte
D. Dacă le considerați dăunătoare sănătății.3 puncte

6. Fără ce produse puteți trăi o zi?

A. Produse din carne și mâncăruri din acestea0 puncte
B. Produse de brutărie1 punct
B. Supe și supă2 puncte
G. Fructe și legume3 puncte

7. Ce organe sau sisteme suferă cel mai frecvent?

A. Tractul gastrointestinal0 puncte
B. Sistemul cardiovascular1 punct
B. dureri de cap frecvente2 puncte
G. Sistemul nervos3 puncte

Verificați rezultatele testelor

Numărați numărul de puncte pe care le-ați marcat și comparați-le cu rezultatele testelor.
Dacă scrii de la 0 la 4 puncte
Dieta ta este absolut greșită.

Toate problemele dvs. de sănătate sunt asociate cu lipsa unei diete clare și a unui meniu echilibrat.

Multe dintre alimentele pe care le consumați nu sunt numai nesănătoase, ci vă dăunează și corpul.

  • Încercați să reduceți conținutul de calorii al meniului și reduceți treptat dimensiunea porțiilor.
  • Înlocuiți alimentele prajite - fierte sau fierte, în loc de maioneză, utilizați smântână fără grăsimi, iaurt sau ulei de măsline.
  • Beți o zi cu cel puțin 1,5 litri de apă pură și ceai verde în cantități nelimitate.
  • De 2 ori pe lună aranja o zi de repaus.
  • Rețineți rețetele de produse alimentare brute pentru descărcări și schimbări nutriționale.

Dacă scrii de la 5 la 10 puncte
Aveți probleme sistematice cu tractul gastrointestinal, deși alimentele dvs. sunt diverse.

Problemele apar datorită regimului alimentar neregulat și tiparelor necorespunzătoare de alimentație.

Datorită lipsei de timp, adesea folosiți gustări, sacrificați un mic dejun complet sau prânz, iar seara vă mâncați prea mult.

Ar trebui să fii mai atent la dieta ta,

  • mănâncă în porții obișnuite pe tot parcursul zilei și stabilește un mod clar de aport alimentar și, cel mai important, îl urmează cu strictețe.
  • Ar trebui să aveți întotdeauna o cantitate mică de alimente sub formă de iaurt, caise uscate, nuci și mere.
  • De îndată ce vă normalizați dieta, încercați să treceți la un sistem de alimentare separat. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să construiți, precum și să vă îmbunătățiți corpul.

Dacă ați marcat de la 11 la 17 puncte
Pentru dvs., cea mai bună opțiune de dietă va fi vegetarianismul, dar trebuie să vă deplasați treptat.

Pentru început, refuza să mănânce carne, dar continuă să mănânce pește, fructe de mare și ouă.

Dieta pentru dvs. nu este necesară, sunteți deja în formă fizică bună. Învață să ții corpul în aceeași stare.

Dacă doriți să scăpați în greutate un pic, apoi aranjați de 2 ori pe zi descărcarea de zi și beți ceai pentru pierderea in greutate.
Dacă scrii de la 18 la 21 de puncte
Meniul dvs. nu necesită ajustări. Mâncați bine și nu aveți nevoie de alimentație.

Motto-ul tău de viață este sănătatea și nutriția echilibrată pentru totdeauna!

Pentru a vă întări în continuare sănătatea și a rămâne în formă excelentă - angajați-vă în sporturi active - ciclism, înot, jogging.

Sănătatea noastră, starea tuturor organelor și a sistemelor sunt direct dependente de o nutriție corectă și echilibrată.

Prin urmare, nu ne putem ține cont de programul nostru de dietă și masă. Fiecare dintre noi poate alege în mod independent pentru sine tipul de mâncare care se potrivește cel mai bine.

Mult noroc! Fiți sănătoși și fericiți!

Загрузка...