Păstrați forma

Modalități chineze de a ușura rapid oboseala în picioare

Bună ziua, dragi cititori. Pe acest blog există o mulțime de informații despre picioare - cum să faci picioarele subțiri, cum să piardă în greutate în picioare și chiar despre o dietă pentru picioare. Este timpul să vorbiți despre cum să ușurați oboseala piciorului acasă. La urma urmei, cu privire la faptul că picioarele trebuie să li se permită să se odihnească la sfârșitul zilei de lucru, uităm cumva.

Eliberați tensiunea în picioare

Intre timp, marele chinez stiu sa invigoreze picioarele obosite. Cred că acest subiect va prezenta un interes deosebit pentru cei care poartă de obicei pantofi cu tocuri, femeile însărcinate, care au adesea picioare doar de buze, cei care își petrec ziua de lucru pe picioarele lor.

Deci, studiem exercițiile.

1. Coboară tocurile pe fese

Picioarele noastre se obosesc nu numai de mersul pe jos, ci și de pantofi incomod. Cea mai eficientă dintre cele mai simple exerciții pentru a ușura tensiunea, este considerată exercițiul fizic - lovind fese cu tocurile.

Încercați-l! Veți lovi mușchii vițelului, oferindu-i un masaj, crescând circulația sângelui și, astfel, hrănindu-i picioarele.

Dacă nu vă atingeți fese cu tocurile, înseamnă că corpul dumneavoastră deja îmbătrânește, iar mușchii coapsei se întăresc. Este recomandabil să faceți o astfel de instruire în fiecare zi.

2. Masajul mușchiului gastrocnemius

Punctele de masaj Sedzan, care se află în centrul mușchiului gastrocnemius, vor ajuta la ameliorarea oboselii Apăsați într-o mișcare circulară în acest moment timp de 1 minut, și vă veți simți imediat relaxați.

3. Masajul piciorului

În mijlocul piciorului, există și un punct special de Kikesu, apăsați-l de 20 de ori la fiecare picior și obțineți o ușurare ușoară sau puteți sta pe mijlocul piciorului cu o piuliță pentru a lucra bine la acest punct. Efectuați acest exercițiu după muncă, atunci când picioarele doar "buzz" de la oboseală.

4. Faceți o regulă

Dacă vă place să mergeți în tocuri înalte, și chiar în pantofi cu tălpi groase, atunci picioarele vor fi foarte obosiți. Bineînțeles, ei au nevoie de o relaxare bună.

Călcâiele și pantofii incomod, de asemenea, cauzează deformarea piciorului. De aceea, de îndată ce veniți acasă de la serviciu, dați imediat picioarele voastre.

Puneți o pernă sub ele și stați puțin 10 minute. Faceți același lucru înainte de culcare.

Vedeți mai mult fitness pentru picioare de la Yamuna Zeyk

Cum să ușurați oboseala în timpul sarcinii

Adesea, o femeie însărcinată începe să aibă probleme cu picioarele ei. Acestea sunt umflături, oboseală, uscăciune, crampe, vene varicoase.

Cauze de oboseală: o încălcare a fluxului venos și limfatic.

Cum de a reduce senzația de disconfort:

  • În timpul somnului, puneți picioarele deasupra capului cu 10-15 cm.
  • Pentru a reduce sarcina venelor, este mai bine să dormiți pe partea stângă cu o pernă între genunchi.
  • Luând un duș, masați picioarele cu un curent de apă rece, îndreptându-l de la gleznă spre
    genunchi.
  • Nu poți sta cu picioarele încrucișate.
  • Supraîncălzirea și căldura trebuie evitate. Mergeți mai mult în pantofi confortabil.
  • Nu purtați haine strânse.

Când picioarele obosite vă vor ajuta:

  • baie cu mentă sau musetel (100 g iarba uscată se toarnă 1 litru de apă clocotită, se lasă timp de 30 minute),
  • cu sodă (1 lingură de sodă pe 1 litru de apă),
  • sare (2 linguri de sare de mare pentru 1 litru de apa).

Timpul de baie este de 10 minute, la o temperatură de soluție de 37-38C.

Vrei picioare frumoase?

Într-un fel, un ziar a efectuat un sondaj în rândul femeilor și printre altele a fost întrebarea: "Ce parte din corpul vostru doriți să vă schimbați pentru a arăta mai frumoasă?"

Cel mai popular răspuns a fost - picioarele sau, mai degrabă, femeile doreau ca picioarele lor să pară mai subțiri și mai subțiri.

Și, într-adevăr, piciorul pare frumos, dacă este suficient de musculos (și prin urmare nu există nici un fel fără exercițiu aici!), A strâns șolduri și o articulație de genunchi strâns și o parte îngustată deasupra gleznei.

Șoldurile sunt unul dintre indicatorii de îmbătrânire fizică. Șolduri complete - un indicator al obezității și vârstei. Asta este!

Prin urmare, urgent continuați să vă exercitați.

Exercițiul 1

Puteți adăuga frumusețe și armonie picioarelor dvs. dacă apăsați de 5 ori pe fiecare dintre punctele active din Itu, Konron, Taikei și Yusen. Acestea sunt puncte foarte importante.

Punctul ityu situat în fosa popliteală, în mijlocul popliteal ori. Este presat cu degetele de mijloc și de inel.

pe Conron și Taikeicare se află la gleznă pe ambele părți, apăsați simultan cu degetul mare și restul degetelor.

Punctul tău este pe talpă, în gol. Este presat cu degetul mare. Pentru a face convenabil de făcut, puneți un picior pe genunchiul celuilalt.

Exercițiul 2

Masați picioarele de vițel într-o mișcare circulară. Masajul cu două mâini funcționează și mai bine.

Și încă o notă. Nu este de dorit să stați într-un singur loc o perioadă lungă de timp. Dacă există o astfel de oportunitate - mergeți. Și să adere la un astfel de mers, în care muschii picioarelor se strâng.

În despărțire, vreau să spun: puteți face față oricărei probleme, și nu doar cu oboseală în picioare. Aboneaza-te la blogul meu, spune-i prietenilor, atunci cele mai bune recomandări vor fi în arsenalul tău de sănătate.

Загрузка...