Păstrați forma

Cum să organizați zilele de repaus pentru scăderea în greutate

Bună ziua, dragi cititori. Nu vrei să urmezi o dietă? Puteți petrece zile de repaus pentru scăderea în greutate. Fiecare femeie caută să devină subțire, dar nu toată lumea poate rezista dietei. Dar o dată pe săptămână, "stai" pe iaurt sau mere, te rog!

Descărcarea Apple

Opțiunile sunt foarte diferite. Luați în considerare descărcarea corpului pe mere. Merele au vitaminele C, B1, B2, P, E, caroten, potasiu, fier, fibre.

Imediat trebuie să spun că dieta pe mere nu este indicată pentru aciditate ridicată.

Aveți nevoie de 1,5 kg de fructe proaspete sau coapte împărțite de 5-6 ori. Cea de-a treia parte din cele mai bune coapte: au o mulțime de pectină - acest adsorbant.

Postul de zi pentru produsele lactate


La chefir puteți petrece cu ușurință întreaga zi. În plus, acest produs va elimina intestinele din acumulări putrefactive, va elimina senzația de greutate în stomac, va îmbunătăți tenul. Luați 1,5 litri de kefir (cel mai scăzut conținut de grăsime, dar fără grăsimi!) Împărțiți-l în 5-6 porții.

Încercați să cumpărați "dreapta" kefirchik. Nu beți produsul care se face astăzi pentru a evita indigestia și formarea de gaze. O băutură făcută acum 3 zile va contribui la constipație.

Într-o zi grozavă la brânza de vaci, veți obține o bună parte din proteine, nu veți fi foame, dar cel mai bine, va trebui să ardeți doar grăsime, nu musculare. Mai bine pentru a lua brânză de vaci 1,5-1,8% grăsimi, astfel încât să nu dăuneze sănătății.

Atenție: Femeile de 35 de ani și cele mai în vârstă sunt mai bine să descarce brânză de vaci granulată, adăugând fructe.

Meniul zilei întregi: 400 gr. brânza de vaci ar trebui să fie împărțită în 5 porții, și a consumat aproximativ 80 gr. fiecare 2,5-3 ore.

Adăugați la o porție ¼ o bucată de măr. Cu 30 de minute înainte de masă, beți 2 pahare de apă curată, apoi corpul tău va fi mai bine curățat.

Ziua de repaus pe cereale

Descărcarea hrișcă

Descărcarea pe hrișcă, una dintre cele mai "hrănite". În plus, oferă organismului o varietate largă de oligoelemente. Și dacă hrișcă este combinată cu kefir, atunci veți obține o adevărată "broom" pentru tractul digestiv.

Meniu pentru întreaga zi. Seara, se toarnă 1 cană de cereale 2 linguri. fierbere de apă, înfășurați, lăsați-i să se ridice până dimineața.

Hrisca trebuie mancata de 3 ori, spalata cu 1% chefir. Kefirul trebuie să bea 1 litru.

Obținem recenzii excelente de la femeile care folosesc această rețetă specială de slăbire.

Descărcarea pe orez pentru pierderea în greutate

Se poate efectua o operațiune remarcabilă de descărcare pe orez:

1 ceasca de orez trebuie turnata cu 2 cani de apa fiarta, apoi puneti focul, fierbeti timp de 1 minut, scurgeti apa (care poate fi folosita pentru spalare). După aceea, orezul este gătit din nou în 2 cesti de apă până când se înmoaie.

Porțiunea rezultată este împărțită în 3 doze.

Ziua postului pe fulgi de ovăz

Slăbirea fulgi de ovăz este frumos, deoarece are un indice glicemic scăzut.
În plus,

  • Făina de ovăz este bogată în vitaminele B,
  • Ea are un efect de invelire, care este capabil sa "calmeze" tractul digestiv,
  • Este saturat cu fibre, care va ajuta intestinele,
  • Ovăzul va ajuta la scăderea colesterolului,
  • Serveste ca o masura preventiva impotriva bolilor comune.

Gatiti terci pe apa de la 200 gr. fulgi de ovăz, atunci când gătiți, adăugați un pic de lapte, împărțiți-l de 5 ori. Este permis să se adauge boabe, banane, fructe uscate.

Zilele de post alimentar

Cele mai entuziaste recenzii devin zi de proteine ​​pe carne, oua sau peste.

Încercați să petreceți o zi de pește. Luați 600 gr. un pește sălbatic, împărțiți-l în trei pași. La pește adăugați varză sau castraveți 100 gr. Nu uitați să beți 2 litri de apă pe zi.

Băuturi pentru o pierdere rapidă în greutate

Acest ceai, și, cu adăugarea de rădăcină de ghimbir. Acest ceai accelerează metabolismul în organism, astfel că pierderea în greutate începe la aceeași oră.

Faceți ceai slab, adăugați 5-6 fulgi de ghimbir purificat, lăsați-l să bea și bea de trei ori pe zi, dar nu uitați să luați 2 litri de apă purificată.

Cum să pierdeți rapid greutatea pe lapte? Luați 5 pahare de lapte, împărțiți de 5 ori și asta este! Dar nimeni nu a anulat 2 litri de apă.

Descărcarea pe apă

Ziua cea mai dificilă de descărcare este descărcarea pe apă. Într-adevăr, este foarte dificil să dureze o zi pe apă. De aceea, cu o zi înainte de dieta de foame, du-te la legume, fructe, cereale fără ulei și sare, atunci nu vă fie frică de orice dietă de apă.

Așadar, pregătiți 3-4 litri de apă nepreparată, împărțiți-o în 5-6 doze, beți-o, de preferință fierbinte. Repetați descărcarea apei poate fi de 1 dată în 10 zile. Rezultatele nu te fac să aștepți, adică o pierdere în greutate pe care ai oferit-o.

A doua zi, va trebui din nou să mănânci numai legume cu aburi, nu fructe prea acru, terci de ovăz pe apă, dar vei pierde de la 500 g la 1 kg.

Posturi de repaus pentru pierderea in greutate de Elena Malysheva

Ce recomandă Elena Malysheva? Faimosul lider a dezvoltat multe metode diferite de a pierde in greutate.

Cu un fund de proteine, pierderea în greutate poate fi de până la 800 de grame, iar pentru legume - până la 1 kg.

Retete de la Elena Malysheva:

  • proteine: salva carcasa de pui de pe piele, gătește cu un vârf de sare, sezon cu suc de lamaie. Împărțiți carcasa în 5-6 porții. Între timp, puteți bea ceai verde neîndulcit.
  • legume: Pregătește o salată de sfecla, telina, morcovi. Împărțiți-l în 6-7 porții, utilizați în timpul zilei, beți 2 litri. apă.
  • grapefruit: Mananca 5 grapefruit pe zi, bea 10 cești de ceai verde, 2 litri de apă, pierzi 1 kg de greutate. Aveți grijă cine ia medicamentul pentru a reduce colesterolul.

Beneficiul unei astfel de descărcări va fi resimțit imediat, dar nu va fi dus de ei, este suficient de 2 ori pe săptămână, atunci puteți trece la o săptămână de descărcare.

Urmăriți un fragment video al programului în care vorbește despre cele trei zile cele mai eficiente de descărcare.

Cum de a organiza o zi de repaus pentru pierderea în greutate

Aranjați descărcarea nu este la fel de dificilă cum pare, principalul lucru - starea de spirit. Pregătiți în avans produsele de care aveți nevoie. Pentru a nu rupe, această procedură este cel mai bine efectuată după sărbători, este după ei că nu vă simțiți mâncând.

De ce se pierde in greutate? Împărțiți rația zilnică în porții egale, apoi beți sau mâncați în 24 de ore, după o perioadă egală de timp. Datorită consumului de alimente în conformitate cu acest principiu, există o accelerare a proceselor metabolice, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Principalul lucru este să alegeți pentru dvs. o dietă eficientă și utilă. Ultima cină înainte de procedura de descărcare, precum și micul dejun după ce nu ar trebui să fie prea hrănitoare.

Pentru a avea un somn bun înainte de o zi responsabilă, faceți o baie cu adăugarea de bulion de mămăligă sau câteva picături de tinctură valeriană.

Zilele de repaus pot fi schimbate prin combinarea produselor:

  • legume cu fructe sau boabe,
  • kefir cu brânză de vaci,
  • pește cu carne,
  • fructe cu chefir,
  • orez cu fructe.

Zilele de repaus în timp ce așteptați copilul

Atunci când sarcina este de asemenea posibilă, mai ales dacă o femeie suferă de edem.

Dieta morcovilor

Strângeți 450 g de morcovi brute, puneți 4-5 picături de suc de lămâie, adăugați 1 lingură. miere de albine. Împărțiți această porțiune de 3 ori. În același timp, puteți bea șold broși.

În zilele următoare, puteți adăuga fructe la morcovi și numai grapefruitul va fi servit la cină. Bea apă sau ceai fără zahăr.

Curățarea dietei

La 600 g de brânză de vaci adăugați 60 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și împărțiți-o în 6 porții, beți și 2 cești de ceai nealcoolizat cu lapte, 2 cesti de bulion de trandafir.

Dieta pe bază de pește

Steam 600 de grame de pește macră fără sare. Împărțiți-l cu 4-6 ori. Puteți, de asemenea, bea ceai din plante sau ceai nesănunat.

În sfârșit, aș dori să aleg zile potrivite pentru postul de scădere a greutății. Îmi imaginez cât de fericite sunt femeile care nu pot urma o dietă strictă, deoarece "ședința" într-o zi pe pește sau lapte este o astfel de frumusețe!

Загрузка...