Categorie Fitness acasă

Un set de exerciții pentru scăderea în greutate în șolduri și fese
Fitness acasă

Un set de exerciții pentru scăderea în greutate în șolduri și fese

Singurul minus din sărbătorile lungi este abundența de salate de maioneză, dulciuri și carne grasă care se bucură de stomac, dar dăunează figurii. Pentru a vă întoarce în formă, trebuie să transpirați. Chiar și o persoană fără pregătire fizică poate efectua cele mai bune exerciții pentru slăbirea șoldurilor și feselor. Cele mai bune exerciții pentru fese pentru femei la domiciliu. Principala condiție esențială pentru succesul antrenamentelor la domiciliu este regularitatea lor.

Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Exerciții fizice pe fitball

Bună ziua tuturor. Probabil, credeți că, pentru a vă îmbunătăți silueta și pentru a vă întări mușchii, va trebui să cumpărați echipament de exerciții de acasă de diferite tipuri și gantere? Deloc, o minge este suficientă, dar mare. Ce este o minge de fitness, cum să o alegi, exerciții de fitball și cărora le sunt destinate, cu ce probleme de sănătate îi vor ajuta să facă față, vei învăța toate acestea din acest articol.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Gimnastica izometrică: istorie și principii de bază

Bună ziua, dragi cititori! Gimnastica izometrica este gimnastica pentru cei care nu-i plac sportul prea intens. Sporturile și fitness-ul comercial în cercurile medicale au câștigat reputația de "fabrica de atac de cord". Tehnicile lor se bazează pe exerciții dinamice mari consumatoare de energie, care diminuează corpul în ansamblu și dezvoltă hipertrofic una din grupurile musculare - de obicei din motive de modă pentru hipertrofia acestor mușchi.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Cum să faci squat pentru fese - asigurați-vă

Bună fete. După cum ați înțeles de la nume - vor fi drepte drepte pentru fese. La urma urmei, vrei ca picioarele tale să strălucească cu demnitate într-un costum de baie pe plajă? Ați verificat depozitele excesive? Dacă există probleme, atunci ne ridicăm de la calculator și începem să înșfăcăm squaturile sotochku pentru a pierde în greutate picioarele și fesele.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Durerea dupa un antrenament: TOP 5 moduri de recuperare

Buna ziua, draga cititor! Dacă aveți dureri după un antrenament, nu vă faceți panică. Mai întâi de toate, ar trebui să aveți grijă de recuperarea cât mai rapidă a mușchilor. Oferim cinci modalități foarte simple, dar eficiente pentru a restabili mușchii după un antrenament. 1. Ia scortisoara. O jumatate de lingurita de doua ori pe zi in cafea reduce inflamatia musculara.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Reguli de bază atunci când faci exerciții fizice

Dacă lucrați în sala de gimnastică, instructorul va urma întotdeauna tehnica de a face exercițiile și, dacă există o astfel de nevoie, asigurați-vă că corectați și clarificați cum să vă exercitați corect. Dacă ați cumpărat un disc cu un anumit program (callanetics, Pilates sau fitness), atunci va trebui să controlați corectitudinea exercițiilor.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Cum să stai pe spărturi timp de 30 de zile

Salutări tuturor iubitorilor de a-și întinde corpul acasă sau în hol. Să facem o întindere astăzi sau, mai degrabă, să ghidez la sfoara maiestății sale. Cum să stai pe spărturi și să nu te rănești, cum să te antrenezi fără durere, dar cu plăcere - aceasta va fi o conversație. Cine are nevoie de împărțire și de ce? Recent, un concert cu participarea lui Pugacheva a fost urmărit într-o companie spirituală de sex feminin.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Învățând să stai corect pe cap

Bună ziua, iubitorii fac ceva interesant acasă. Și să învățăm cum să stați pe cap. Stâlpul în picioare al yoghinilor se numește shirshasana. Headstand - utilizare În plus față de efectul wow exclusiv exterior, această poziție are multe beneficii reale. Calmează sistemul nervos, ameliorează stresul și depresia ușoară Stimulează glandele pituitare și pineale Întărește coloanei vertebrale, musculaturii brațelor și picioarelor Stimulează organele abdominale Îmbunătățește digestia Îmbunătățește simptomele menopauzei. faceți asana dacă aveți: Leziuni la spate Cefalee Bolile inimii Tensiune arterială crescută Menstruație Leziuni la nivelul gâtului Cu tensiune arterială scăzută AI nu începe cursurile această postură în timpul sarcinii: Este posibil să practice poza, în cazul în care a fost stăpânit înainte de sarcină, dar nu se dezvolta SHIRSHASANA în această perioadă.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Un exemplu de antrenament circular în sala de gimnastică pe picioare pentru fete

Bună ziua, iubitorii de fitness. Acest articol este despre modul în care instruirea circulară pentru fete din sala de sport vă poate ajuta să faceți picioarele. Ce este un circuit de antrenament =? Dacă ați vizitat vreodată o sală de gimnastică, atunci, probabil, amintiți-vă că, de obicei, antrenamentul se desfășoară așa. Mai întâi faci toate abordările pentru un exercițiu pe care instructorul ți l-a dat, apoi du-te la altul și fă toate abordările acestui exercițiu, apoi la următorul și așa mai departe ... De exemplu, mai întâi faci toate abordările pentru presă și apoi du-te la exercițiu pentru triceps și pentru a efectua toate abordările pentru acest exercițiu.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

6 reguli pentru întinderea corectă

Răspunsurile în timp util la întrebări cu privire la modul de a efectua corect exercițiile de întindere vor evita multe greșeli uneori foarte enervante. Unele dintre aceste greșeli pot pune ușor capăt unei cariere în domeniul sportului și chiar pot dăuna sănătății. Deci, cum se face stretching. 1. Evitați greșelile atunci când vă întindeți Să luăm în considerare cele mai grave dintre ele.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Veți mai spune că nu aveți timp pentru antrenament?

Bună ziua prieteni. Aproape întotdeauna se întâmplă ca copiii activi, fetele, nașterea unui copil să fie tulburător: nici o excursie în oraș, nici o întâlnire lungă cu prietenii, nici un sport, nici un timp pentru antrenament ... Dar! Oricum, acestea din urmă pot fi corectate cu siguranță. Pentru a face acest lucru, vă oferim să vă familiarizați cu exemple de mumii și daddies, pentru care copiii nu reprezintă un obstacol în calea sportului, ci mai degrabă opusul.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Cum de a alege fitness: ridica o activitate pentru suflet

Bună ziua tuturor. Cum de a alege de fitness, întrebarea nu este inactiv. Într-o astfel de abundență de propuneri este greu de înțeles. Să încercăm să alegem fitnessul potrivit și sănătos. Cum să vă îmbunătățiți bunăstarea? Cel mai probabil, exercițiu. Dar acest lucru este atât de plictisitor, monoton, mulți dintre cititorii mei vor obiecta!
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Care este Ziua Yoghiei și cum să o cheltuiți?

Ziua Internațională de Yoga a avut loc de mulți ani! Sărbătoarea acestei zile are loc în toată Rusia, iar în multe orașe, cluburile își vor deschide porțile la ore libere. Iar la Moscova, Joga Journal organizează lecții gratuite pe parcursul zilei cu cei mai buni profesori. Ziua mondială de yoga se desfășoară la solstițiul de vară, care este deja o sărbătoare mare în majoritatea culturilor lumii.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Cum să verificați și să evaluați flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor

Dragi cititori! Cred că nu există o nevoie specială de a explica faptul că flexibilitatea - una dintre calitățile motrice de bază ale unei persoane - este asociată cu elasticitatea, mușchii, ligamentele, mobilitatea articulațiilor. De ce avem nevoie de o evaluare a nivelului de flexibilitate Cu vârsta, se pierde flexibilitatea, care este mai mult asociată cu procesul de îmbătrânire.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Zumba - pierdere în greutate cu o stare bună

Nu este un secret că, în ajunul primăverii, problema pierderii rapide și eficiente în greutate ne îngrijorează, femei, poate mai mult decât toate celelalte probleme. Ne străduim să găsim o tehnică perfectă și să ne grăbim de la o extremă la alta: ne străduim să rămânem la o dietă rigidă, să mergem la clubul de fitness pentru exerciții super, să refuzăm să folosim ascensorul și transportul public, să încercăm să facem stilul nostru de viață cât mai activ posibil.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Top 5 canale Youtube în limba rusă pentru antrenamente la domiciliu

Toate bune, sănătate și energie! Energia va fi folositoare pentru noi toți, pentru că acum vreau să vă arăt cele mai bune canale de fitness de pe Youtube cu programe excelente de acasă, recomandări, sfaturi. Acest lucru nu veți găsi nici măcar în clubul de fitness. Antrenorii excelenți vă vor arăta antrenamente minunate - trebuie să fiți foarte leneși pentru a nu dori să lucrați, sfaturi utile - veți găsi cu siguranță niște rețete noi și chiar recomandări dietetice.
Citeşte Mai Mult
Fitness acasă

Teste și exerciții pentru flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor umărului

O figură subțire atrage întotdeauna atenția și persoana însuși, mobilă și în formă bună, se simte încrezătoare și liberă. A păstra o cifră subțire de până la 70 de ani este destul de dificilă, dar posibilă. De ce trebuie să antrenezi articulațiile umărului? Elasticitatea mușchilor brațului, mobilitatea articulațiilor umărului ajută nu numai la menținerea unei poziții frumoase, ci și la funcția sistemului respirator.
Citeşte Mai Mult